首先我觉得应该是坦然的面对你所见到的一切,只有首先在心理上的坦然才能让自己心理上舒缓轻松一些呼吸法呼吸并不只有维持生命的作用,吐纳之法还可以清新头脑,熨平纷乱的思绪.所以当你因压力太大而心跳加快时,不妨试着放松身心,做几个深呼吸.

1,在需要的时候寻求帮助,不要默默承受.2,凡事循序渐进.将大事分割成小块,一次只做一件.4,多参加有益的活动.多和朋友聚会.聊天.5.注意找出你抑郁的主题（例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义）,找到后向它们提出挑战.6.使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他.7.挑战消极观念,建立新的行为模式.对挫折与失败做好充分的心理准备.平生多磨砺,男儿自横行.即使生活给你一千个理由哭,你也要给自己一个理由笑.朋友,祝福你,你一定会闯出自己的一片天空.

你好：压力来自于自己的欲望.你之所以这么沮丧,是因为你原本给了自己过高的期望值,当实现不了的时候又妄自菲薄,而不是分析具体的原因,想法解决问题.目标首先要现实可行（远大前途是慢慢积累的）；充足的准备,物质的,经验的,心理的,解决问题的方法的,支持帮助的,等等；踏实的步子；宽容对待结果的心态.做事要有很多的条件的.