您好，你的疼痛症状中医认为是由于腰椎病受凉劳累等造成的气滞血瘀、气血不通疼痛痛则不通，建议及早采用针灸活血止痛的方法治疗，通经活络、活血化瘀，配合灸疗效果更好。

建议口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。多喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。

你好！初步考虑还是腰椎的问题压迫导致的情况？这样的治疗，只要缓解来自的腰椎的压迫就能缓解了，常规治疗是针灸，火罐等等，建议你可以找有经验的中医正骨医生，手法治疗效果是很好的

可能是锻炼的机会甚少,会引起小腿的酸痛。

可能是锻炼的机会甚少,会引起小腿的酸痛。再有活动量不要太大,过于激烈,首先要热身在慢慢的做运动。时间长了疼痛现象自然会减少。试试看热水泡脚30分钟，保持水的温度，一定会有缓和的迹象的，祝你幸福开心。