20 岁后发胖想减肥，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理、代谢等多方面因素。 1. 饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，结合力量训练，增加肌肉量。 3. 睡眠：保证每天 7-8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 心理：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。 5. 代谢：部分人发胖可能与代谢紊乱有关，如甲状腺功能减退，必要时就医检查。 6. 药物：如果饮食和运动效果不佳，可在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需遵医嘱。 减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。制定合理的计划，逐步改变生活方式，才能实现健康有效的减肥。

网友评论有副作用的几种减肥药：纤姿秀仙人掌减肥胶囊、绿瘦减肥胶囊、丽达代代花减肥胶囊、御绣堂养颜瘦身胶囊、丽姿减肥胶囊、美国超级脂肪燃烧弹。

是药三分毒你听过吧？药物减肥都有害，无益、还反弹。我建议你平时多做运动，锻炼身体，均衡饮食，持之以恒反而会达到瘦身效果，最后即使达不到，身体也会变得健康，有益无害。

现在的减肥产品真的有很多呢，不提市面上的，光网络上的就数都数不过来。我们选减肥药，首先要看的是有没有副作用，会不会有大的反弹，当然如果说一点儿副作用都没有，那也是不太可能的啊。