在家不花钱瘦国字脸，可以通过按摩、饮食调整、脸部运动、良好作息和改变不良习惯等方法来实现。 1.按摩：用指腹轻轻按摩脸部，从下巴往上推至耳下，再从鼻翼两侧推至太阳穴，每次 5 分钟，每天多次。这样能促进血液循环，帮助脸部线条变得柔和。 2.饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。避免过度咀嚼口香糖或坚果，以免咬肌过度发达。 3.脸部运动：比如尽力张大嘴巴呈“O”型，再紧闭成“一”型，重复多次；或者左右移动下巴，伸展脸部肌肉。 4.良好作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢，避免脸部浮肿。 5.改变不良习惯：不要长时间低头看手机或电脑，防止脸部肌肉下垂。 瘦国字脸需要长期坚持，这些方法虽然简单，但只要持之以恒，就可能会看到一定的效果。不过，如果是由于骨骼原因导致的国字脸，可能需要寻求专业的医疗美容帮助。

像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。