影响身高的因素众多，包括遗传、营养、睡眠、运动、疾病等。合理改善这些方面，有助于促进身高增长。 1.遗传：遗传因素对身高起着重要作用，但并非绝对。父母身高较高，子女一般有较高的身高潜力，但通过后天努力仍可在一定程度上改善。 2.营养：保证摄入均衡的营养至关重要，如富含蛋白质的肉类、蛋类、奶类，富含钙的乳制品、豆制品，以及富含维生素的新鲜蔬菜和水果等。 3.睡眠：充足且高质量的睡眠有助于生长激素的分泌。每晚应保证 8 - 10 小时的睡眠时间，且尽量在晚上 10 点前入睡。 4.运动：适当的运动能刺激骨骼生长，如篮球、跳绳、游泳等。 5.疾病：某些疾病可能影响身高发育，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，需及时就医治疗。 总之，想要长高需要综合多方面的努力。保持良好的生活习惯，关注身体健康，必要时寻求医疗帮助。

能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

引起成人身高变化的还有脊柱和腿骨的骨骼间隙。人体有206块骨头，决定身高的只有脊椎骨与腿骨共37节。骨骼间隙是由相关肌肉和韧带决定的。改变这37个间隙可以改变身高

供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。