您好！最有效的减肥方法就是控制饮食和多运动。建议您一日三餐、定时定量，晚餐不要吃过多过饱；少食零食、甜食；吃饭细嚼慢咽，可延长用餐时间，这样即使食量少也可达到饱腹感；用餐前可先吃些低能量的蔬菜类食物，借以充饥，然后再吃主食；饥饿时可以多吃蔬菜水果。每天至少运动半小时，可以选择慢跑、游泳、骑自行车等等。

健康指导：一般对于一些减肥产品是不建议盲目使用的，而且只是有帮助泻下的减肥产品要更加注意，这样不仅对于肠胃道健康不好，而且不能真正的起到减肥效果，是不健康的，平时可以喝点荷叶枸杞水帮助减肥，相对性质平和。

您好，复方芦荟胶囊只是润肠通便的药物，主要针对于排便困难的便秘患者。而刚进食食物后需要几个小时进入肠道，是无法通过服药即可排出的，即使排便也是之前消化完的食物残渣，不能够起到减肥作用。