骨质疏松症是缺钙导致的代谢性骨病变。多由于骨质吸收增多所致。以容易发生骨质增生、骨骼疼痛、易于骨折为特征。建议口服口服碳酸钙D3，平时多晒太阳，每天的适量运动，有助于骨量的维持。在饮食上适当多吃含钙、维生素C以及蛋白质多的食品，比如瘦肉、牛奶、蔬菜水果等。

人体缺乏胶原蛋白就会流失很多的钙质，补钙关键也要补充胶原蛋白的，我有个好朋友就有骨质疏松症，他一开始试过很多方法都没用，后来吃胶原蛋白，吃了一年多，现在好了，他买的是伊乐瑞的，这个牌子高纯无添加的，口碑很不错。

我一天都坐在办公室缺乏锻炼还要总吹空调后来总是觉得腿疼，去医院查了才知道得骨质疏松了，我一直觉得那就是老人才会得的病呢就没注意，看来我们这些80后也要提高警惕了，后来是听朋友推荐吃的迪巧维D钙咀嚼片补钙，效果还不错，也没便秘之类这种副作用出现，感觉不错。

根据您的情况我建议你调理消化吸收，增加营养食物，辅助使用药物治疗。骨质疏松应该排除工作环境等等诱因，然后通过运动锻炼营养饮食来补充骨质。也可以使用中医治疗比较好。

要治疗骨质疏松首先要补充钙，同时要补充维生素D，原来我妈妈也得过骨质疏松医生就是这么和她说的，适当晒太阳也可增加身体中的维生素D；还要多锻炼运动。我原来给妈妈买过迪巧维D钙咀嚼片，吃了几个月情况有些好转后来也加上多锻炼什么的就好了。

吃点骨肽制剂就可以了，多运动，多晒太阳，你的年龄考虑你经常坐着不动的电脑族，你腰肌劳损合并骨质疏松可以用龟芪骨肽治疗，也可以只用华丹骨肽片。