12 岁孩子每晚十二点左右才能入睡，可能由多种因素导致，如不良睡眠习惯、心理因素、环境影响、身体疾病、饮食不当等。 1.不良睡眠习惯：孩子睡前长时间使用电子设备，如手机、平板，或者睡前进行剧烈运动，都会使大脑兴奋，难以快速进入睡眠状态。 2.心理因素：学习压力大、与同学或家人关系紧张等，可能导致孩子精神紧张、焦虑，影响睡眠。 3.环境影响：卧室光线过强、噪音大、温度不适宜等，都不利于孩子入睡。 4.身体疾病：孩子如果患有鼻炎、腺样体肥大等疾病，可能导致呼吸不畅，影响睡眠质量和入睡时间。 5.饮食不当：晚餐吃得过饱、过晚，或者睡前吃了刺激性食物，如巧克力、咖啡等，都可能影响睡眠。 家长要关注孩子的睡眠情况，帮助孩子养成良好的睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。如果孩子长期睡眠不佳，应及时带孩子就医，查明原因并进行相应的治疗。

你好，你现在的情况饮食要清淡的，这是因人而异的，最好是早睡的。建议你加强营养的，积极锻炼的，增强体至的，祝你生活愉快的。