怀孕 21 周出现便秘，且孕前就有此情况，需要重视。可从饮食调整、适当运动、养成良好排便习惯、药物辅助、心理调节等方面着手改善。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1. 饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、苹果等，增加水分摄入，避免辛辣、油腻食物。
2. 适当运动：如散步、孕妇瑜伽等，促进肠道蠕动。
3. 养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也尝试蹲一会儿。
4. 药物辅助：若便秘严重，可在医生指导下使用乳果糖口服液、开塞露、聚乙二醇等，但要注意遵医嘱。
5. 心理调节：保持心情舒畅，避免因便秘产生焦虑情绪，不良情绪可能加重便秘。
总之，孕妇便秘需要综合调理，若通过上述方法仍无法改善，应及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法，以保障自身和胎儿的健康。

您好，您说的情况可以吃点吗丁啉或者舒肝和胃丸之类的观察看看，注意调理心情要注意养生保健，饮食调养，俗话说三分治，七分养，可见调养的重要性，少吃生冷食物刺激性食物