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李希弘 医师
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全科
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要改善大便硬和干燥的情况，可以通过饮食调整，多吃富含膳食纤维的食物、水果、粗粮、坚果和多喝水等。 1.富含膳食纤维的食物：如芹菜、韭菜、菠菜等，膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。 2.水果：香蕉、苹果、橙子等，富含果胶和纤维素，有助于软化大便。 3.粗粮：玉米、燕麦、糙米等，含有丰富的膳食纤维和维生素，利于肠道健康。 4.坚果：杏仁、核桃、腰果等，含有油脂和膳食纤维，可润肠通便。 5.多喝水：每天保证足够的水分摄入，能使肠道保持湿润，利于粪便排出。 总之，通过合理搭配上述食物，调整饮食习惯，有助于改善大便硬和干燥的状况。但如果长期存在便秘问题，应及时就医，查明原因。
2025-01-13 22:17
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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多喝水，多吃南瓜，红薯，还有含纤维素比较高的食物，还可以买一些中成药，比如栀子金花丸
2015-12-13 14:40
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