性格内向且自卑，在工作中表现退缩，可从自我认知、心理调节、社交训练、运动改善、寻求帮助等方面尝试改变。 1.自我认知：深入了解自身优点和不足，客观评价自己，明确自己的价值和能力。 2.心理调节：学会积极的自我暗示，用正面的想法取代消极思维。比如每天对着镜子告诉自己“我能行”。 3.社交训练：从小范围的社交活动开始，逐渐增加与人交流的机会，锻炼表达和沟通能力。 4.运动改善：适当的运动，如跑步、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽，改善心情，增强自信。 5.寻求帮助：如有必要，可向心理咨询师或专业医生求助，通过心理治疗来调整心态。 改变性格需要时间和耐心，要坚持不懈地努力，逐步克服内向和自卑，相信自己能够在工作和生活中变得更加自信和积极。

自卑的前提是自尊，当人的自尊需要得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。一个人形成自卑心理后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到孤独地自我封闭。本来经过努力可以达到的目标，也会认为“我不行”而放弃追求。他们看不到人生的光华和希望，领略不到生活的乐趣，也不敢去憧憬那美好的明天。现在你要做的就是放下心中的包袱，释放自己内心的压力，然后轻装上阵，继续努力工作。

自卑是一种不能自助和软弱的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。A.阿德勒对自卑感有特殊的解释，称其为自卑情结。他对于这个词主要有两种相联系的用法：首先，自卑情结指以一个人认为自己或自己的环境不如别人的自卑观念为核心的潜意识欲望、情感所组成的一种复杂心理。其次，自卑情结指一个人由于不能或不愿进行奋斗而形成的文饰作用。自卑情结是由婴幼儿时期的无能状态和对别人的依赖而引起的，对人有普遍的意义，能驱使人成为优越的力量，但又是反复失败的结果。自卑情感，是可以通过调整认识和增强自信心并给予支持而消除。

你好，这个的话，自己要耐心一些的来处理，更多的是要调节好自己的心态，生活中多主动的去和别人沟通一些来，会好很多的哦生活中自己应该多积极、乐观一些的来处理，不要一开始就给自己心理压力，多注意放松一些来、微笑一些来面对，会好很多的哦。生活中多注意慢慢的来积累一些，多了的话，就会好的哦

没有必要自卑，为什么明明在幸福的生活中还要这么悲观呢？现在很多年轻人连工作都找不到，其实也明白你内心的纠结。特别是看到身边同龄人要么已经有属于自己的事业，要么就是事业蒸蒸日上，看到很多人总是八面玲珑，左右逢源，这时就会开始对自己产生怀疑。我觉得您这种想法是没必要的，因为不是每个人生来就会人情世故的，都是环境的影响，还有自己人生阅历的一点点积累，不要对自己没有信心，不需要在任何人面前故作成熟，只有把自己真实的一面展现给众人，别人才会觉得你真实，会用心与你交往，慢慢的你就会改变，说话，办事，做人，无形中就会趋向成熟，自己也会开心。