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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
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影响身高的因素通常有遗传、营养、运动、睡眠和疾病等。想要长高，需要综合考虑这些方面，并采取相应的措施。 1. 遗传：身高很大程度上受遗传因素影响，如果父母身高较矮，子女身高可能相对较矮，但通过后天努力仍有改善空间。 2. 营养：保证饮食均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3. 运动：多进行一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 4. 睡眠：保持充足的睡眠，每晚至少 8 小时，因为生长激素在睡眠中分泌较为旺盛。 5. 疾病：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，如有相关疾病，需及时治疗。 总之，18 岁仍有长高的可能，但要综合采取多种措施，并持之以恒。如果对身高增长有疑虑，建议到正规医院咨询医生。
2025-01-13 21:22
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