频繁手淫想要戒除，需要从心理、生活习惯、运动、社交以及自我约束等方面入手。心理上要正确认识，生活中养成规律作息，增加运动锻炼，积极参与社交，加强自我管理。 1.心理调整：充分了解频繁手淫的危害，如可能导致精神萎靡、注意力不集中等。树立正确的性观念，消除对性的好奇和过度依赖。 2.规律作息：保持充足的睡眠，每晚按时入睡，有助于稳定内分泌，减少性冲动。 3.运动锻炼：进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，能释放精力，增强体质，分散对手淫的注意力。 4.丰富社交：多与朋友交流，参加集体活动，避免独处时容易产生的手淫冲动。 5.自我约束：制定戒除计划，设定阶段性目标，如有违反给自己适当的惩罚。 戒除频繁手淫需要坚定的决心和持续的努力。要认识到这是一个逐步的过程，可能会遇到挫折，但只要坚持，一定能够成功戒除。

您好，手淫一般不会引起任何的疾病。频繁、重度的手淫可引起疾病像前列腺炎，遗精，早泄、阳痿等，不育也是有可能的。因此建议减少手淫次数，加强锻炼。一般未婚男性手淫1周1-2次为宜！