肥胖的主要原因是，摄入的热量过多。多于消耗的热量就会引起热量转化成脂肪，引起肥胖。减肥的科学方式是经过科学的节食和坚持的身体功能的锻炼。让身体消耗的热量大于摄入的热量这样自然体重就会减轻。

您好，通常人们减肥的办法是节食，建议您不要这么做。您好，首先要保证您一日三餐，早餐是一定要吃的，晚餐千万不要吃的过饱，平时可以多吃些水果，蔬菜。第二要多加的锻炼，不要吃太多的零食。

健康指导：根据您的描述，健康合理的减肥方式是通过饮食和生活习惯进行调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入。积极参加体育锻炼。避免熬夜。

健康指导：你好，根据您的描述，您的体重是在正常的范围内的无需进行减肥，如果您想要达到完美身形，或者是紧致的目的，可以建议您进行适当的运动，淡水不建议您进行节食减肥，因为，您正处于生长的关键时期，盲目节食会影响身高的生长

健康指导：根据你提供的信息来看，你的体重处在正常范围之内，建议保持每天半小时以上时间的运动，增加身体对能量的消耗，来调节外形。日常饮食杜绝油炸、高糖、高盐类食物就可以，其他食物中类没有太多的限制。