你好；从你的身高和体重看；准备出现肥胖,要做减肥计划,必须经常多运动,那样可以使脂肪燃烧完全,得到减肥的任务,控制饮食,多吃蔬菜和水果,那样就回使自己的身材出现好看的,必须按时作息,和锻炼,那样才会的的自己想要的魔鬼身材.

你好!从你的身高及体重来分析,你只是稍为偏胖了点,不是过度肥胖.现在人的审美观,已不喜欢那种骨感美,而是喜欢较丰满的,人看起来比较健康,你想减肥,建议平时要注意饮食清淡,不要暴饮暴食,在睡前一定不要吃东西,平时要注意饮食的合理搭配,尽量多吃高蛋白,维生素含量丰富的食物,少吃高脂及含糖分高的食物,再加上适当的运动,一周至少运动三次,一次至少要在三十分钟以上,一切贵在坚持,希望我的答复对你会有所帮助.祝你心想事成!

你好,给你一些建议希望能够对你有所帮助合理的减肥方法主要是通过控制食量及适当运动.主要是饮食上控制一点,平时吃饭的时候要慢吃,而且还可以把一次的食物分开几顿吃,这样很容易减肥；运动方面不是越做剧烈运动越好,而是要每天都要坚持做一定量的运动,即有益身体健康而且能有助于减肥.比如跳绳和慢跑,坚持每天做,身材会一天比一天好.合理的减肥要遵循：严格控制饮食,适量的体育运动.跑步,游泳,跳绳,散步......好多的运动都可以减肥的.运动的同时严格控制了主食的摄入量.少食高热量,高脂肪的食物....科学的减肥是需要合理的饮食结构,以及适量的体运动来实现的.一,合理安排三餐：早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.二,饭后站立半个小时：其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居.其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补.三,睡前5小时禁食：减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西.睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来.假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果.

您好,主要是在乎的是新陈代谢平时多喝蜂蜜豆浆酸奶还有红糖多喝水多吃纤维素多的东西比如笋芹菜苦瓜韭菜等等保证排便频率就行建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合.瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们.

朋友你好你这种情况属于单纯性肥胖,产生肥胖的原因有以下几点：①遗传因素造成的肥胖.②饮食结构不合理造成的肥胖.③运动过少也是导致肥胖的原因之一.七情内伤也是肥胖的重要原因.精神因素,也是肥胖的一个原因.饮食控制,运动锻炼及行为修正是治疗肥胖的基础,也是肥胖病人减肥治疗后维持体重的最佳方法.形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功.