科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的量应该是一个合理的结构，而其中，碳水化合物是基础。常见的谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等。在选择早餐时，以这些食物或含有这些食物成分的食品为早餐的主要内容，获得的营养会更充分，结构会更合理。合理的早餐应有足够的热稀饭、热牛奶、热豆浆，以低糖低脂为主，将瘦肉、蔬菜、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物合理搭配在一起。

喝牛奶，大饼油条包子，想吃啥吃啥……以上是对“早餐吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

营养早餐的基本原则就是要有谷物，忌寒凉忌油炸。早餐可以多元化一点，除了鸡蛋，还可以吃点面包片，馒头，牛奶，麦片，酸奶，豆浆这些。鸡蛋一般在淀粉类食物之后吃比较好。

你好早餐建议吃米汤是最好的

2颗水煮蛋营养还算足够，但可稍改进。三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分钟就能吃完。需要提醒的是，最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分。