舌头两旁变成乌色且嘴巴里常有吞清口水的感觉，可能是由饮食因素、血液循环问题、口腔炎症、脾胃虚寒、体内血瘀等原因引起。 1. 饮食因素：食用了深色食物或饮品，如桑葚、蓝莓等，可能导致舌头短暂变色。一般停止食用后可逐渐恢复。 2. 血液循环问题：局部血液循环不畅，如血管狭窄、血液黏稠等，影响舌头的血液供应，可能出现乌色。 3. 口腔炎症：牙龈炎、牙周炎等炎症刺激，可能导致口腔分泌物增多，产生吞清口水的感觉。 4. 脾胃虚寒：脾胃功能虚弱，不能正常运化水湿，寒气内生，可能出现此类症状。 5. 体内血瘀：体内有瘀血阻滞，气血运行不畅，反映在舌头上可能表现为乌色。 总之，如果舌头两旁乌色且吞清口水的症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，进行相关检查，以明确原因，并采取相应的治疗措施。

您好，注意营养均衡：食物要选富有营养、易消化的细软食物为主，多吃含植物蛋白、维生素多的食物补充营养素①维生素B12：用量依产品说明，慢性胃炎有可能由于维生素B12缺乏而引起贫血。②维生素E及锌：维生素E