虚劳是一种中医病症，多因长期劳累、情志失调、饮食不节、久病失养等导致。对于长期存在疲劳不易恢复、肌肉酸痛、睡眠不佳、头痛及性功能下降等症状的虚劳，治疗通常包括中药调理、饮食改善、生活方式调整、适度运动及心理调节等。 1.中药调理：可选用归脾汤、六味地黄丸、金匮肾气丸等方剂。归脾汤有益气补血、健脾养心之效；六味地黄丸能滋阴补肾；金匮肾气丸可温补肾阳。但用药需遵医嘱。 2.饮食改善：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等，避免油腻、辛辣、生冷食物。 3.生活方式调整：保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。 4.适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，增强体质。 5.心理调节：保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松。 虚劳的治疗需要综合调理，患者要有耐心和信心，积极配合治疗，并定期复诊，以便医生根据病情变化调整治疗方案。

你的情况是现在白领和经常缺乏锻炼着基本都会出现的情况首先应该加强锻炼，调整心情，可以吃一些中药来调整

根据您的描述，您的主要问题是易疲劳。结合您的具体情况来看主要考虑是阳气虚弱、湿热内蕴、气血亏虚。阳气虚弱，温煦机体作用失职，故易疲劳、总想睡觉；湿热内蕴，使肌肉、脉络血瘀流行不通，不通则痛，所以肌肉酸痛；阳气虚日久，会使气血亏虚导致气血不足，气血不足，心失所养、神失所藏，故睡眠不好，另外湿热内蕴，热扰心神也可以见到睡眠不好；阳气虚，温煦、固摄无权，故性功能下降；所以治疗上应该温补脾肾、清热利湿为主，处方：四妙散合右归丸加减