选择合适的颈托需要考虑尺寸、材质、支撑强度、舒适度和透气性等因素。判断颈托是否选对，可从症状缓解、佩戴感受、有无不良反应等方面考量。没颈椎病一般不建议戴颈托。 1. 尺寸：要测量颈部的周长和长度，选择与自身尺寸匹配的颈托，过大或过小都会影响效果。 2. 材质：常见的有塑料、泡沫、织物等。塑料材质支撑性好，泡沫材质柔软舒适，织物材质透气性佳。 3. 支撑强度：根据颈部的损伤或不适程度选择。轻度不适可选较弱支撑的，严重情况则需强支撑的颈托。 4. 舒适度：佩戴后不应有明显的压迫感或摩擦感，边缘要光滑。 5. 透气性：良好的透气性可减少皮肤闷热和出汗，防止皮肤问题。 6. 判断选对与否：症状缓解明显，如疼痛减轻、活动改善；佩戴时无明显不适，不影响正常生活；没有引起皮肤过敏、压疮等不良反应。 总之，选择颈托要综合多方面因素，以达到最佳的治疗或保护效果。若有疑问，建议咨询医生。

围领和颈托均可起到制动的保护颈椎，减少神经的磨损，减轻椎间关节创伤性反应，并有利于组织水肿的消退和巩固疗效，防止复发的作用。长期应用颈托和围领可以引起颈背部肌肉萎缩，关节僵硬，非但无益，反而有害，所以穿戴时间不可过久，且在应用期间要经常进行医疗体育锻炼。在症状逐渐减轻后，要及时除去围领及颈托，加强肌肉锻炼。