睡眠质量不好怎么办？
睡眠质量不好一直困扰着我,已经有10几年了,我今年26,怎么吃都不张肉,我觉得就是睡眠问题入睡难,一般要是不是很困的情况下,躺下最快也要20多分钟才能有要睡着的感觉,在这期间,要是有什么动静,就马上没有要睡的感觉了,要是外面在看电视,声音大一点,就很难睡着.记得最长的一次是从10点躺下,一直到两点多才睡着.易惊醒且再次入睡困难,夜里有大点的动静就醒了,再睡可就费劲了,一般得折腾半个多小时,最严重的一次是3个小时,或者是去厕所起来以后,也需要很久才能睡着~睡眠质量很不好,不管是正常睡眠,好是10点左右睡,6点左右起,还是睡的很晚起的也很晚,再有就是睡午觉,每次起来之后都感觉身上很累很累,而且每天早上起床都没有神清气爽的感觉,都是昏昏沉沉的,而且梦还特别的多,有的时候还能出来连续剧~哎请权威人士指点一下吧要是去看医生应该挂什么科才对啊?天津有没有这样的专门治疗这些的医院啊~中医的话可不可以调理一下啊?这是不是因为肾虚呢??谢谢~
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回答1
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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你好,这种情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
2015-12-13 07:59
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回答2
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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是不是工作压力太大，或是有什么不开心的事？在睡觉前您可以试着做一些轻微的运动，多喝水，或听听音乐
2015-12-13 14:42
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回答3
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吴立洲
武警江苏总队医院
一级
光子刀放疗中心
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没有特别好的方法，这要靠你自己调节心情，让自己放松。
2015-12-13 16:35
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回答4
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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您好，精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致睡眠不好的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的。建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。没有效果的话口服谷维素，健脑补肾丸和安神胶囊进行治疗为好
2015-12-13 18:51
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回答5
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
2015-12-14 03:37
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