天生臀部扁平下垂可通过多种方法改善，包括运动锻炼、饮食调整、穴位按摩、使用辅助器具以及医疗美容等。 1.运动锻炼：进行针对性的臀部训练，如深蹲、臀桥等，能有效增强臀部肌肉力量，提升臀部线条。 2.饮食调整：保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持肌肉和皮肤的健康。 3.穴位按摩：刺激环跳、承扶等穴位，促进血液循环，增强臀部肌肉的活力。 4.使用辅助器具：如臀垫等，可在一定程度上改善臀部外观。 5.医疗美容：对于期望快速显著改善的人群，可考虑自体脂肪填充、玻尿酸填充等方式，但需选择正规机构。 总之，改善天生臀部扁平下垂需要综合多种方法，并且要持之以恒。同时，在选择医疗美容手段时，务必谨慎，充分了解风险和效果。

你好，你的情况是可以通过臀部塑形的方式来改善的，具体的方式是对于臀下部可以通过吸脂的方式来改善，臀中上部在做脂肪填充，通过两种方式结合来将不完美的臀型塑造完美。

可以考虑做臀部吸脂手术，吸脂提臀术是一种流行的减肥塑型方法，它能同时提起臀部和瘦掉臀部，是比较好的一种方法。比较简易的办法就是负重做弓步蹲，每组做6-8个（左右各6-8个），一总作4-6组为一次训练课程，每周做两次。

　一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。　　1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。　　2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角！以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。　　二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。　　1、将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。　　2、一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。　　三、走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。　　1、双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。　　2、挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，然后放松。此时要注意将中心放在前脚的脚跟。接着缓缓恢复到1的姿势。双脚各做8-10个算一个回合，每次做2-3个回合。若能感觉到前腿的臀部已产生擢用，就是成功的前奏了。　　四、模仿滑水的练习，以锻炼结实的大臀肌和中臀肌。　　1、采取伏爬的姿势，然后在腹部放入一个垫子，双脚交叉互扣。　　2、臀部用力，让双腿上下交互往返。将此1、2步进行8-10次，同时交替双脚。以此作为一个回合，每次需做2-3个回合。这具有让臀部向内部集中和抬高的作用。