身材不错但肚子大呈尖尖肚，哪些运动能瘦肚子？
2025-01-13 14:01
点击扫描二维码更精彩
身材还好，就是肚子大点，是尖尖肚那种，请问什么？想得到怎样的帮助：身材还好，就是肚子大点，是尖尖肚那种，请问什么运动可以瘦肚子。
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
-
想要瘦肚子，可以通过多种运动来实现，比如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈、游泳、瑜伽等。 1. 仰卧起坐：这是一种常见的腹部运动，能有效锻炼腹直肌。通过反复收缩和伸展腹部肌肉，有助于燃烧腹部脂肪，增强腹部力量。 2. 平板支撑：主要锻炼核心肌群，包括腹部的肌肉。能提高身体的稳定性，增强腹部的耐力，对塑造腹部线条有帮助。 3. 转呼啦圈：可以充分活动腰腹部，促进腹部脂肪的燃烧，增加腹部肌肉的灵活性。 4. 游泳：全身运动，尤其对腹部肌肉有较好的锻炼效果。水的阻力能增加运动的强度，消耗更多热量。 5. 瑜伽：通过特定的体式，如船式、扭转式等，能拉伸和强化腹部肌肉，提高身体的柔韧性和平衡能力。 总之，选择适合自己的运动并坚持下去，同时注意控制饮食，才能更有效地瘦肚子。但如果腹部肥胖是由于疾病引起，应先治疗疾病。
2025-01-14 07:28
-
