你要控制平时的饮食，少吃甜食。多参加体育运动。

最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

您好，根据您所叙述的情况，建议您可以服用左旋肉碱来减肥，效果很好，而且不反弹。此药（左旋肉碱）的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不会减少水分和肌肉。曾被国际肥胖健康组认定为最安全、无副作用的减肥产品。祝您生活愉快。

减部大腿小腿上面的肉肉，最有效的就是运动与按摩如果不想运动的话就你按摩，按摩你配合瘦身霜的话效果更好，推荐你使用英国的溶体瘦瘦身霜，是欧美10大有效瘦身产品。让你晚上抹，早上瘦，抹哪瘦那，一个月健康减肥8到13斤健康持久不反弹，天然安全无副作用。

多吃水果蔬菜和粗粮并坚持每天运动半小时，不久的将来就会有很好的效果的。以上是对“怎样瘦臀部大腿小腿？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！