跟腱断裂三分之二术后三个月，在上班且走动较多的情况下，通常需要进行跟腱拉伸等康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练、步态训练、物理治疗等。 1.肌肉力量训练：通过提踵等练习增强小腿肌肉力量，为跟腱提供更好的支撑。 2.关节活动度训练：逐渐增加踝关节的屈伸活动范围，预防关节僵硬。 3.平衡训练：单脚站立等练习有助于恢复平衡感，降低跌倒风险。 4.步态训练：改善行走姿势，减轻跟腱负担。 5.物理治疗：如热敷、超声波等，促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。 总之，跟腱断裂术后的康复训练对于恢复功能至关重要，但应在医生指导下，根据个人恢复情况逐渐进行，避免过度训练导致损伤。

现在有点痛是正常的，半年时间跟腱差不多恢复了，但同时伤口周围会有瘢痕增生，活动的时候会痛，特别是天气冷，血流缓慢，而且关节也比较硬。多进行功能恢复锻炼，可以用水热敷，锻炼好了瘢痕慢慢松了疼痛感会没那么强烈。

你的情况是正常的，跟腱吻合术后，一般跟腱的柔韧性会受到影响。建议日常注意休息，尽量避免剧烈运动，尤其是跑跳等，防止跟腱发生退变，跟腱炎，自发性断裂等。

您好，一般跟腱断裂保守治疗都是用夹板固定4-6周，伤口愈合后还要保养一段时间。建议您平时不要多站立，每天稍稍运动一下，不要长时间运动，跟腱是肌肉的连接处，所以长时间运动也不好