经常便秘不消化可能与不良饮食习惯、缺乏运动、肠道功能紊乱、精神因素、肠道疾病等有关。 1. 不良饮食习惯：过多摄入高脂肪、高蛋白食物，而膳食纤维摄入不足，容易导致便秘。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入。 2. 缺乏运动：身体活动少会使肠道蠕动减缓。建议每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠动力不足等。可补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等。 4. 精神因素：长期压力大、焦虑、紧张等不良情绪会影响肠道功能。要学会调整心态，保持良好的心情。 5. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等。若症状持续不缓解或加重，需及时就医，进行肠镜等检查，明确诊断。 总之，长期便秘不消化需要从多方面进行调整和改善。如果自行调理效果不佳，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

病情分析：引起便秘的原因有肠道病变，全身性病变和神经系统病变，其中肠激综合征是很常见的便秘原因.为数不少的便秘是特发性便秘，经常服用某些药物易引起便秘，如止痛剂，肌肉松弛剂，抗惊厥剂，抗抑郁剂，抗帕金森病药，抗胆碱能药，阿片制剂，神经节阻制剂，某些降压药，含钙，铝，铋的止酸剂，以及利尿剂等.治疗1，一般治疗：多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼.2，积极治疗原发疾病，如肛周疾病等.3，药物治疗：交替使用各种泻药，并避免用强烈的泻药.酌情使用容积泻剂，润滑性泻剂（如石蜡油），高渗性泻剂（乳果糖，山梨醇等），刺激性泻剂（蓖麻油，蒽醌类药物）.

引起便秘的原因有肠道蹭全身性蹭和神经系统蹭其中肠激综合征是很常见的便秘原因.为数不少的便秘是特发性便秘经常服用某些药物易引起便秘如止痛剂肌肉松弛剂抗惊厥剂抗抑郁剂抗帕金森病药抗胆碱能药阿片制剂神经节阻制剂某些降压药含钙铝铋的止酸剂以及利尿剂等.治疗1一般治疗：多吃蔬菜水果玉米大豆等食物增加膳食纤维摄取量养成定时排便习惯加强锻炼.2积极治疗原发疾病如肛周疾病等.3药物治疗：交替使用各种泻药并避免用强烈的泻药.酌情使用容积泻剂润滑性泻剂（如石蜡油）高渗性泻剂（乳果糖山梨醇等）刺激性泻剂（蓖麻油蒽醌类药物）.

一周大便次数3次以内大便干结称为便秘.可以多吃香蕉水果不要吃饼干等干燥的食物.祝你身体健康

您好：可以适当的喝一些蜂蜜水和吃一些香蕉多吃清淡食物~。也可用手按摸腹部用手打圈按摸来帮助肠胃蠕动.祝您健康~!。