你好：看了一下你的病情，你的伤情还是属于局部肌腱韧带损伤后出现的症状，它的恢复需要时间和你的锻炼才行的，现在是伤后三个月，由于长时间的关节韧带没有活动使局部韧带紧张，他经过一段时间的锻炼是可以恢复的，其他治疗都是辅助的，现在对你来说最重要的就是循序渐进的锻炼医生询问：打针？什么针呢？能解决什么问题？个人不建议打针（除非是疼痛明显）

有可能是由于软组织受损导致。一般情况下建议避免剧烈运动，并且局部热敷进行缓解。

打针肯定是封闭针，现在封闭针被妖魔化了，要看他用的封闭药水是什么，如果用激素的话一个月不要超过一次，如果打中药之类的话三五天打一次都没关系。如果想省钱的话还是打针吧，这是最便宜的治疗。一般几十块就够了，打激素封闭的话十块钱以内搞定。不过营养针的话需要有疗程治疗，一般三到六次。回去后辅助理疗（以热疗为主，热敷，药熨，艾灸等）和适量运动（以不引起症状加重为度）以上是对“脚踝韧带和软组织受伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

像您这样的症状是需要慢慢养的。但是这样的疾病建议您中医中药调理治疗。建议您中医中药调理治疗。以上仅供参考。，祝健康。

一般用芬必得，布洛芬或者是扶他林治疗都可以，另外配合活血化瘀的药物联合治疗，例如复方丹参片，舒筋活血片等，还有局部的按摩针灸，配合理疗很有帮助，用神灯照射，或者是炒大盐热敷都可以