你好，如果你是想要通过睡觉来进行美白，建议你最好是能够在晚上十点之前睡觉，每天睡足8个小时，对于你改善皮肤是有好的作用。但是如果你只想要光靠睡觉就达到让皮肤美白的效果，大多是不太可能，可以配合使用护肤品、防晒等等的方式，才能够缓慢的达到让皮肤变白的功效。

你好，根据你的描述分析，可以试试自己制作蔬菜汁来美白，将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，对于美白非常有效。得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，锻炼身体，保持身心健康。

美容觉对于女生来说是非常重要的，因此最好在晚上11点前睡觉，晚上的10点到早上的5点，是皮肤自我修复能力最强的时候，并且只有在睡眠中才是最有效的。

你好，美容觉对于女生来说是非常重要的，因此最好在晚上11点前睡觉，晚上的10点到早上的5点，是皮肤自我修复能力最强的时候，并且只有在睡眠中才是最有效的。