根据你的描述考虑是腰椎间盘突出症或者腰肌劳损建议你去医院做个线腰椎正侧位片明确诊断。如果不想去医院就适当活动同一个姿势的时间不要太长，用热帕热敷，可以缓解疼痛。祝你健康。以上是对“我30岁了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好,请把你的问题和具体情况叙述清楚,我们好根据你的问题和具体情况给予回复和建议.

您的情况可能就是腰肌劳损引起的。建议您还是在患处外敷活血止痛的膏药，内服活血化瘀的药物，常用的有：舒筋活络健腰丸、壮腰补肾丸，再配合理疗，如按摩或牵引等综合治疗，祝您早日康复！

你这是腰肌劳损导致的症状还是要注意及时的休息是关键，配合服用一点腰痛宁胶囊，腰痛片，洛索洛芬钠胶囊，会有好转的，注意局部可以外贴通络祛痛膏

你这种情况应该是由于腰椎的疾病引起的，如腰椎间盘突出症等等对于你这种情况还是得需要到医院检查下腰椎的CT为好的，如果实在不愿上医院，可以直接先考虑口服壮腰健肾丸，独活寄生丸之类的。。平常要注意休息，避免弯腰，并避免久坐，适当运动