打球时脚步肌腱拉伤，需要立即休息、冰敷、包扎、抬高患肢，并及时就医。同时要注意避免进一步损伤，根据拉伤程度采取不同的治疗方法。 1. 立即休息：停止运动，避免受伤的肌腱继续受力，防止损伤加重。 2. 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。 3. 包扎：使用弹性绷带适度包扎受伤部位，提供一定的支撑和限制肿胀。 4. 抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。 5. 及时就医：医生会通过检查评估拉伤程度，轻度拉伤可能会建议休息、外用药物如云南白药气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、红花油等，并配合物理治疗；中度或重度拉伤可能需要支具固定、口服药物如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等，甚至手术治疗。 总之，脚步肌腱拉伤后要及时正确处理，严格遵循医嘱进行治疗和康复，以促进肌腱的恢复，避免留下后遗症。

你好，对于韧带肌腱拉伤或断裂,自身修复都是很难的,没有得到治疗,很容易出现再次的扭伤,只有注意休息和尽量少活动用力,避免加重损伤和慢性炎症,对于这类软组织损伤,建议最好能选用中医专业治疗.单纯的用一些消肿,止痛,活血的西药是不能修复的.这治标不治本的方法只会耽误软组织的治疗.可给予中药的洗浴浸泡,或是中药的包扎固定,以消炎止痛和促进周围组织功能恢复.注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.注意在走路活动用力时,尽量给予弹性绑带或护膝的固定措施,以防止疲劳性的损伤和活动用力磨擦的影响.祝健康！

对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。比较严重的就应该通过X光检查看看关节是否脱位、骨骼是否骨折等。。

扭伤建议找中医骨伤科医生辨证用中药或手法（也可自己动手）正骨按摩，顺筋，揉搓，可以服吲哚美辛片，双氯灭痛片，地塞米松片。或局部外贴奇正消痛贴等治疗，疗效甚佳。