您好，如果睡前才喝牛奶，可能导致夜尿过多，影响休息。所以牛奶最好提前半个小时或者一个小时左右喝，要喝温的会比较有助于睡眠。

您好，睡前半小时喝牛奶最好。睡前半小时喝牛奶有利于钙的吸收，是最佳的时间。以上是对“睡觉前多长时间喝牛奶最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，睡觉前半小时，喝牛奶最好，睡前喝牛奶可以帮助更好的入睡。

牛奶帮助有效睡眠，适合高压力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。一般半个钟左右是比较不错的。通常，牛奶消毒的温度要求并不高，70℃时用3分钟，60℃时用6分钟即可。如果煮沸，温度达到100℃，牛奶中的乳糖焦化，而焦糖可诱发癌症。煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象；从而降低牛奶的营养价值。

如果你是为了长大个的话就要早晨喝牛奶,不过一定要吃一些含淀粉的东西,比如面包,馒头什么的,这样牛奶中的营养成分才能被人体吸收!不过你睡觉前也可以喝一杯热牛奶,一定要热的哦!不过晚上就不用吃东西了!牛奶可以促进睡眠.人都是在睡觉的时候长个的!所以高质量的睡眠也是很重要的!