30 岁产后总感觉心里烦、总想发火，可能是产后激素变化、照顾孩子压力大、睡眠不足、生活方式改变、产后抑郁等原因造成的。 1.产后激素变化：产后体内的雌激素和孕激素水平迅速下降，可能影响情绪。 2.照顾孩子压力大：孩子的需求频繁，照顾孩子的责任重大，容易产生焦虑和烦躁。 3.睡眠不足：夜间频繁照顾孩子，导致睡眠缺乏，影响精神状态和情绪。 4.生活方式改变：产后生活节奏和重心改变，社交活动减少，可能引发情绪问题。 5.产后抑郁：部分产妇可能会出现产后抑郁，表现为情绪低落、烦躁、易怒等。 产后出现心烦想发火的情况较为常见，如果持续时间较长且严重影响生活，应及时寻求专业帮助。可通过与家人朋友沟通、适当运动、保证充足睡眠等方式来改善。必要时，建议咨询心理医生。

心理分析：您好，产后焦虑症是一种很普通的症状，产后可能身材走样，皮肤不好，大家关注点都在孩子身上，感觉被忽略。而且一有孩子相对做的事情也多了。心理指导：建议你保持平常心，不要想太多，好好规划一下生活，多和别人聊天或者出去散散心。

主要考虑过于紧张所致，精神压力过大所致，建议调整心态，不要想太多，平时多培养一些修身养性的爱好来慢慢改善的，必要时是需要考虑药物来干预的。