性生活时出现阴道噗噗阴吹且不紧缩的情况，可能由多种因素引起，如阴道松弛、盆底肌功能下降、妇科炎症、性生活方式不当、身体虚弱等。 1.阴道松弛：年龄增长、生育等因素可能导致阴道肌肉弹性降低。可通过盆底肌锻炼，如凯格尔运动来增强肌肉力量。 2.盆底肌功能下降：长期腹压增加、缺乏锻炼等会使盆底肌功能减弱。可借助盆底肌康复治疗，如电刺激、生物反馈等。 3.妇科炎症：阴道炎等炎症可能影响阴道内环境。需明确炎症类型，如细菌性阴道炎可用甲硝唑，霉菌性阴道炎可用克霉唑等药物治疗。 4.性生活方式不当：姿势、频率等不合适。调整性生活方式，增加前戏和沟通。 5.身体虚弱：营养不良、过度劳累等。注意休息，补充营养，保持良好的生活习惯。 出现阴道噗噗阴吹且不紧缩的情况不必过于焦虑，应及时就医，明确原因，采取针对性的治疗和调整措施。

你好，屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。