女性在性爱中达到高潮受多种因素影响，包括情感交流、环境氛围、性技巧、身体健康以及心理状态等。 1.情感交流：良好的沟通和相互理解是基础。双方应坦诚表达需求和感受，增进彼此的亲密感和信任。 2.环境氛围：营造舒适、温馨、安静且具有安全感的环境，可使用柔和的灯光、适宜的温度和舒缓的音乐。 3.性技巧：了解女性的性敏感区域，如阴蒂、乳头等，采用适当的抚摸、亲吻等方式刺激。 4.身体健康：保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适度运动，有助于提高身体素质和性能力。 5.心理状态：减少焦虑、紧张等不良情绪，放松心情，专注于当下的性爱体验。 总之，女性达到性高潮是一个综合性的过程，需要双方共同努力，关注彼此的需求和感受，不断探索和尝试，才能获得更满意的性生活。

建议做到一下几点：(1)首先你必须了解自己的身体,先让自己平静下来,不要下定决心非得达到高潮不可,你只要放轻松,并且花一些时间仔细观察自己的身体.(2)选一个你可以私底下进行,和完全放轻松的时刻,比方说晚上就寝临睡前,或是在浴室洗澡的时候.(3)记住我说过的,关于性兴奋的激发,在肉体上和精神上是缺一不可的,首先你必须培养情绪.比如说一些浪漫情爱故事的遐思,或者幻想自己和令你疯狂的歌手或演员“做爱”.躺下来闭上你的双眼,仔细地冥想.这种幻想能让你全身放松,也是激起你兴奋的绝妙方式.甚至当你与伴侣做爱时,也可以运用这种方法,这并不是欺骗对方,也不能说对他不公平,而是处于做爱时的一种特别的想像空间.