青春期控制体重，可从饮食、运动、睡眠、习惯、心态等方面着手。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食：减少每餐进餐量，多吃高蛋白低脂肪食物，如鱼肉、鸡肉、牛肉。
2.运动：每天进行适量有氧运动，像慢跑、跳绳等。
3.睡眠：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.习惯：养成良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。
5.心态：保持积极乐观，避免因体重产生焦虑。
青春期控制体重需综合多方面，长期坚持，不可急于求成。

你好,一般大腿的赘肉比较多的女性都属于梨形身材.首先要控制住饮食,不要吃高盐,高糖,高脂肪的食物.可以喝点蜂蜜和酸奶，改善消化系统。减大腿上的赘肉是一定要运动的,躺在床上做空蹬自行车的锻炼是不错的减大腿上肉的方法.每天做5组,每组70-100.量力而行.瑜伽和健美操也是可行的.

瘦腿一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦腿的。尤其对于腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助腿减肥。对腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。

瘦腿秘诀　　2.揉腿肚　　将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节.这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量.　　3.扭膝　　两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次.此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛.　　4.扳足　　两腿伸直,低头,身体向前弯.用双手扳足趾20次~30次.此法能练腰腿,增脚力.　　5.轮蹬　　坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动.这样可强健下肢关节肌肉.　　6.搓脚　　双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次.具有防虚火,舒肝明目之功效,可以防治高血压,晕眩,耳鸣,失眠等症.　　7.暖足　　俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖.这样能使全身血液畅通跳绳每天四十分钟以上,跳完压腿每边五十下,两个月就会有明显效果的

每天下蹲15次左右，膝盖与大腿成九十度，停顿约10秒钟，一周左右就有效果，但是要坚持

这种疾病主要是长期的营养过剩造成的肥胖，是可以通过饮食以及运动改善的。一般在运输上选择先跑步后再拍打，按摩腿部促进脂肪的消耗，同时中医的针灸也是有效果的。