影响身高增长的因素较多，包括遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。通过合理的方法，在一定程度上有助于身高的增长。 1. 遗传：身高受遗传因素影响较大，如果父母身高较矮，子女身高可能相对较矮，但通过后天努力仍有改善空间。 2. 营养：保证摄入充足且均衡的营养，如富含蛋白质的肉类、蛋类、奶类，富含维生素和矿物质的蔬菜、水果等。 3. 睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，促进身高增长。 4. 运动：多进行一些有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 5. 疾病：某些疾病可能影响身高发育，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，如有相关疾病，需及时治疗。 总之，16 岁仍处于生长发育阶段，通过改善生活方式和及时治疗疾病，有希望实现身高的进一步增长。但身高增长也有一定的个体差异，应保持良好的心态。

你好朋友，骨骼生长少不了运动，运动不足白天没有食欲，晚上睡不着，影响正常的生理代谢造成发育迟缓，运动本身就能促进生长激素的分泌，要想增高，应该多吃蛋白质，此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。这些希望对你有所帮助。

健康指导：建议日常充足的优质蛋白类食物食用，补充合成人体组织所需要的氨基酸成分。同时坚持每天一个小时左右时间的运动，刺激身体帮助生长。由于女生十八岁结束青春期，之后就不再生长，所以建议你适当调整心态。

这要看骨骺是否闭合。身高遗传占一定的因素，但是不是全部，有助于长高的运动：球类运动；芭蕾、伸展体操；游泳、慢跑；跳绳、跳高等全身性运动人长高全在夜间10点以后，这主要是人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生长发育过程中极为重要。