提高弹跳力
身高176cm，55公斤，上身很瘦肩窄，屁股大腿粗（上下身完全不是一个人嘛！5，6六岁家住六楼，天天爬楼，两个台阶两个台阶的的迈，直到现在腿很粗，但是跟腱细断，弹跳力一般不擅长跑步，跑的时候总感觉腿很沉抬不动，我上楼时腿微弯曲，靠踮脚伸缩跟腱来爬楼
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回答5
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
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妇产科
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可以在楼梯蛙跳或者摸高跳绳都能增加弹跳力的
2015-12-14 13:45
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回答4
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陈小名 住院医师
家庭医生门诊部
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内科
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原地加速跑,原地高抬腿,折返跑,还有最重要的就是拉后腿的跟腱和韧带,每次跑步的时候都注意动作的节奏性,以及协调性,一定是脚尖加速跑,不要用脚掌跑,否则没有任何效果!!!此外,蛙跳也是很好的训练.希望对你有帮助.
2015-12-14 10:49
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回答3
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
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中医科
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朋友你好,要想提高弹跳力,最有效的方法就是跳绳,摸高
2015-12-14 07:56
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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男16岁身体无异常可疑症状，下肢比较出建议在腿上绑上沙袋，提高身体负重，在拿去沙袋后马上去练弹跳，效果比较好，也可以来纳西爬楼梯
2015-12-14 07:04
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回答1
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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弹跳力是全身力量,跑动速度,反应速度,身体协调性,柔韧性,灵活性的综合体现.负重蹲起,提铃,抓举.总之,这几项练习的成绩越高,你的弹跳力就越好.
2015-12-13 23:32
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