腰痛患者可通过饮食调理，如食用补血活血、补肾壮腰的食物，还可尝试一些食疗汤品。同时，配合治疗和锻炼。包括饮食调理、理疗按摩、药物治疗、功能锻炼、注意休息等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食调理：多吃红糖、枸杞、山药、红枣等补血活血的食物，也可食用杜仲、核桃等补肾壮腰的食物。
2.理疗按摩：进行针灸、按摩、热敷等理疗，能缓解腰部肌肉紧张。
3.药物治疗：可在医生指导下服用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等缓解疼痛。
4.功能锻炼：如小燕飞、五点支撑等，增强腰部肌肉力量。
5.注意休息：避免久站久坐，保证充足睡眠，让腰部得到充分休息。
腰痛患者应综合调理，注意饮食和生活习惯，如有需要及时就医。

你好，建议去医院拍片检查，看看有没有伤到筋骨，同时要冷敷一下

这样的情况建议进行针灸治疗,可以帮助恢复。

你好，建议先冷敷，然后服用三七片治疗

你好，一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。第二、要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿；在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后始用热敷。第三、药物治疗。伤处可敷消肿散，祝你早日康复