乳房自检可通过视诊、触诊等方法，包括观察外观、触摸乳房等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.视诊：在镜前观察乳房大小、形状、皮肤有无异常。
2.触诊站立位：左手检查右侧乳房，右手检查左侧乳房，指腹按压滑动。
3.触诊仰卧位：肩部垫高，用手轻压乳房，感受有无肿块。
4.检查乳头：挤压乳头，查看有无分泌物。
5.检查腋下：触摸腋下，查看有无肿大淋巴结。
定期进行乳房自检有助于早期发现乳房问题，如有异常应及时就医。

你好，最近是不是处于月经期呢？你好，你所触摸到的应该是乳腺小叶来的，每个女生都有的，月经期的话有些人会有胀痛感，这是正常的，无需过度担心

用4个手指并拢，平着捋自己的乳房，感觉有无异物或肿块。检查的时候要特别注意乳房的外上方，因为这个部位腺体最多，有45%的乳腺增生会发生在这里。除了外上方较常见外，内上方、内下方、外下方和乳晕处都可能出现增生。若发现异常，最好到医院做红外乳透检查。

你好发现乳房有硬块时，千万不要慌张，可以连续观察几天，如果出现压痛、明显的肿块，你需要就诊乳房外科请医生仔细检查一下，并与医师做充分的沟通，才能彻底了解硬块的原因。你的情况建议彩超检查看看是否是小叶增生.或可能是由于体内激素水平的波动引起的,可吃逍遥丸调理试试.

你好，根据你的描述，不主张你自己检查你好，建议你到医院检查一下，要到医院的乳腺外科检查一下，对于你这个年龄阶段一般乳腺纤维瘤的可能性很大，祝你每天都快乐

你好你这个年龄正处于青春期这个时期体内的雌孕激素分泌较高这些激素有可以刺激乳腺管发育等所以平时可以触摸到里面的小疙瘩等应该是发育的乳腺管如果没有任何的症状那么可以去医院做一个乳透检查也可以去医院让大夫给你检查一下这个年龄段比较常见的是乳房纤维腺瘤这个是良性肿瘤一般是没有任何的症状都是无意中发现乳房有肿块的这个可以手术切除也可以观察等希望我的回答能给你带来帮助