脾气暴躁的人想要快速镇静下来，可以通过调整呼吸、转移注意力、适度运动、心理暗示、寻求社交支持等方法。 1.调整呼吸：进行深呼吸，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，重复几次，有助于放松身体和神经系统。 2.转移注意力：将注意力从让自己暴躁的事情上移开，比如看看窗外的风景、听听舒缓的音乐。 3.适度运动：进行简单的伸展运动或散步，促进身体分泌内啡肽，改善情绪。 4.心理暗示：告诉自己要冷静，暴躁不能解决问题，强化自我控制的意识。 5.寻求社交支持：和亲朋好友倾诉，他们的理解和安慰能帮助缓解情绪。 6.冥想放松：找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于当下的感受，排除杂念。 总之，要意识到脾气暴躁对自身和他人的不良影响，通过多种方法的综合运用，逐渐培养平和的心态。当情绪问题严重影响生活时，建议寻求专业心理医生的帮助。

脾气暴燥的人，一般是因为环境还有成长中所引起的，没有人管他，所以他就非常的过分而且他自己不感觉这样发脾气是不对的，一定要让他意识到这样做的错误，才能更好的去帮助他成长