根据患者的描述应该是时间差弄乱了，生物钟也弄乱了，最好的办法就是白天忍住不能睡觉多出去走走转转，只能说倒过来才行，晚上的时候屋内不要太亮，不要看一些过于兴奋的电视剧或者是网站，晚上可以多喝点牛奶，热水泡泡脚，听听一些舒缓的音乐，这样就容易入睡了。

根据你说的情况你的睡眠时间倒错可能是精神因素所导致的失眠：你的精神紧张、时常焦虑、恐惧、兴奋等都可引起短暂失眠主要是因为入眠困难而且容易被惊醒所以当你精神因素解除后你的失眠即可改善许多神经衰弱的病人常诉说入眠困难睡眠不深、还爱做梦但心脑电图上面记录上显示睡眠时间并不减少所以像这样的就经常爱头疼乏力

你好，根据你说的情况，你的睡眠时间倒错可能是精神因素所导致的失眠：你的精神紧张、时常焦虑、恐惧、兴奋等都可引起短暂失眠。主要是因为入眠困难而且容易被惊醒。所以当你精神因素解除后，你的失眠即可改善。许多神经衰弱的病人常诉说入眠困难，睡眠不深、还爱做梦，但心脑电图上面记录上显示睡眠时间并不减少，所以像这样的，就经常爱头疼，乏力。