多吃高钙食品。关节炎最常见的就是补钙的宣传了，建议老年人每天摄取钙的含量要比成年人多一半，常吃的补钙食品有：牛奶，豆制品，蛋类，平时还要多吃蔬菜水果，营养均衡最重要。增加多种维生素的摄入。特别是维生素C，它可以保护关节防止骨性关节炎进展。还有其它一些矿物质和含骨胶原的食品，要适当地增加摄入量。这类食物有：猪皮、大骨汤等。

老年性关节炎患者的饮食调理很重要，主要包括控制体重、均衡营养、补充特定营养素、避免不良饮食、注意饮食方式等。 1. 控制体重：避免体重过重增加关节负担，减少高热量、高脂肪食物摄入，如油炸食品、动物内脏等。 2. 均衡营养：保证食物多样化，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。 3. 补充特定营养素：增加富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜，有助于骨骼健康；多吃富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄，促进钙吸收；补充富含ω-3 脂肪酸的食物，如深海鱼，有抗炎作用。 4. 避免不良饮食：减少高糖饮料、加工肉类、辛辣刺激食物的摄入。 5. 注意饮食方式：少食多餐，避免暴饮暴食，减轻肠胃负担。 合理的饮食调理有助于缓解老年性关节炎的症状，提高生活质量，但饮食调理不能替代正规治疗，患者还需遵循医嘱进行综合治疗。

多食高量维他命D食物。维他命D者可以帮助钙质的吸收所致，所以要多服含D的乳制品以帮助钙质的吸收。维生素D主要来源于动物性食物，除了可以适当服用一些维D片之外还可以吃一些海鱼、蛋类、瘦肉等。

细辛川乌鸡肉汤　　组成：鸡肉90克，细辛3克，川乌6克，黄芪30克，生姜。　　制法：把全部用料洗净，一齐放入瓦锅内，加清水适量。文火煮2~3小时，调味即可。　　功效：益气祛风，逐寒止痛。适用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎等。