一日三餐吃什么减肥
我是一名高2的学生,我的身高只有1米55,但是我的体重却有106斤,班里的同学都叫我小胖妞,这让我非常的纠结,去医院检查医生说我偏胖,需要减肥,希望大家给提供些好的减肥食谱。
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回答1
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曹丽萍 副主任医师
洛阳市吉利区人民医院
二级乙等
骨伤科
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患者你好,早餐:白水蛋一个,脱脂牛奶200毫升,全麦面包2片。10点:中等大小苹果(首选)1个(猕猴桃、番茄、葡萄、柚子、梨、火龙果、雪莲果、马蹄(5个)任选一个)。中餐:清蒸鱼(巴掌大小,也可用水煮去皮鸡肉替换),水煮混合蔬菜晚餐:水煮混合蔬菜200克。米饭一两。如果以上症状加剧,建议患者到公立医院及时治疗。
2019-02-11 09:37
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回答2
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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早餐,鸡蛋之类,喝一袋酸奶。午餐,吃你喜欢的,不要太油腻、七八分饱即可。晚餐,可以喝点粥或吃水果晚7点后除水果什么都别吃了,水也不要喝太多适当的运动平时喝一些绿茶之类的茶饮
2015-12-14 01:01
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回答3
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。4、进食速度要慢。
2015-12-14 06:41
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回答4
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。、科学安排一日三餐 在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。
2015-12-14 07:08
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回答5
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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如果你真下决心减肥的,建议你尽量不要再吃零食,毕竟零食很多都是属于垃圾食品类,吃多了只会对身体有害而无益,另外,平时饮食应该以素食为主,少吃含脂肪高的食物,可以选择吃一些新鲜蔬菜水果,不宜过饱。适量的运动还是必须的。
2015-12-14 15:19
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回答6
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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如果不是很胖建议现在这个年龄不要盲目减肥,会对你的抵抗力和月经方面有很大影响照着做,坚持两个月,肯定可以减肥。薏米,大枣,大米(胃不好的话用小米),熬粥每天喝,这个是中医里调整脾胃非常好的方子,坚持跑步,到出汗为止,没有时间限制,两个同时进行,效果不错
2015-12-14 17:13
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