黑眼圈和黑眼袋的形成原因较多，如睡眠不足、遗传因素、皮肤老化、长期用眼过度、疾病等。可通过改善生活习惯、使用护肤品、物理治疗、药物治疗、医美手段等来减轻。 1. 睡眠不足：保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，规律作息，有助于缓解眼部疲劳，减轻黑眼圈和黑眼袋。 2. 遗传因素：部分人由于遗传，眼部皮肤较薄，血管颜色易显现。这种情况较难改善，但可通过眼部护理来缓解。 3. 皮肤老化：随着年龄增长，皮肤胶原蛋白流失，眼部皮肤松弛。使用含维生素 E、视黄醇等成分的眼霜，能一定程度改善。 4. 长期用眼过度：减少长时间盯着电子屏幕，定时休息，可做眼保健操促进眼部血液循环。 5. 疾病：如鼻炎等可能导致眼部血液循环不畅，引发黑眼圈。治疗原发疾病有助于减轻症状。 减轻黑眼圈和黑眼袋需要综合多种方法，并长期坚持。若情况严重，可咨询专业医生，选择适合自己的治疗方式。

健康指导：减轻黑眼圈首先要注意一定要保证充足的睡眠，千万不能熬夜，其次建议您可以适当按摩一下眼部，做一下眼保健操，帮助眼部血液循环，其次还有很好的保护眼睛的作用，还有就是多食用营养丰富的食物

健康指导：多注意休息补充足够的睡眠要养成午休的习惯午休时间四十分钟左右为宜睡眠很差，需要合理调节。建议你多到户外走走，保持心态平和，可以喝一些绿茶。多吃新鲜水果，白天尽量不要睡觉，慢慢调整。不建议吃保健品，建议食补，经常煲营养汤喝