发育期间出现上课发困、视力下降的情况，可能与缺乏维生素 A、维生素 B 族、锌、钙、铁等元素有关。 1.维生素 A：它对于维持正常的视觉功能很重要，缺乏时可能导致夜盲症，影响视力。常见食物如胡萝卜、鱼肝油、南瓜等富含维生素 A。 2.维生素 B 族：包括 B1、B2、B6 等，有助于神经系统的正常功能，缺乏可能引起疲劳、犯困。全谷物、瘦肉、豆类等食物中含量丰富。 3.锌：参与多种酶的合成，缺乏可影响生长发育和免疫功能，也可能导致视力问题。牡蛎、瘦肉、坚果等是锌的良好来源。 4.钙：对骨骼发育和神经肌肉兴奋性有影响，缺乏时可能出现疲倦。牛奶、豆制品、虾皮等富含钙。 5.铁：是合成血红蛋白的重要原料，缺铁可能导致贫血，引起疲劳、乏力。动物肝脏、菠菜等食物含铁较多。 在发育期间，要保持饮食均衡，摄入富含各种营养素的食物。如果症状持续不缓解，建议及时就医，进行相关检查，明确原因，并在医生的指导下采取相应的措施。

健康指导：你好，建议平时注意休息，保证充足的睡眠，不要过度用眼以及改变一些不良生活习惯，例如晚上关灯玩手机等等。另外建议均衡饮食，可以适当的补充些瘦肉、动物肝脏、橙色的新鲜蔬菜水果等对视力都有帮助。

您的情况可能还是缺乏维生素A引起的，你还是需要注意饮食慢慢调养的，还要注意补充蛋白质注意休息的，祝您身体健康！

这种情况建议服用清脑养血颗粒来调理，注意多休息和保持心情愉悦。

你好，像你叙述的这种情况，上课发困的原因比较多，比如睡眠休息不好，或者你本身不喜欢这堂课。此外，低血压或者贫血，微量元素缺乏也会导致。而视力下降有可能是眼睛近视了。具体还需要检查一下。建议你抽时间去正规医院眼科就诊检查，必要时佩戴眼镜改善。此外，多吃新鲜蔬菜水果，多吃黄色养眼食物，避免晚上熬夜劳累，有利于缓解。