天生骨骼粗壮但有小肚子，运动减肥中，需综合考虑饮食、运动、作息等多方面来制定更科学的减肥流程，包括合理饮食安排、适宜运动选择、规律作息保持、心理状态调整、定期身体评估等。 1. 合理饮食安排：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。减少高热量、高脂肪、高糖分食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。 2. 适宜运动选择：除了现有的运动，可增加一些有氧运动，如游泳、骑自行车，每次 30 分钟以上。每周进行 2 - 3 次力量训练，如深蹲、卧推等。 3. 规律作息保持：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 心理状态调整：保持积极乐观的心态，避免因短期内看不到效果而放弃。 5. 定期身体评估：每月测量体重、体脂率等，根据变化调整减肥计划。 减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力和科学的方法。只要按照合理的饮食运动计划执行，并保持良好的心态和生活习惯，就能够逐渐达到理想的体重和身材。

您好,不错的,是可以的,运动完了人体会丢失盐分的,喝盐水是很不错的,坚持锻炼吧.

您好,您可以试一试饮食减肥——早饭：玉米粥,黄瓜,煮鸡蛋,全麦面包,一个香蕉；午饭：米饭,土豆丝（营养多,且含脂量仅为0.1%）,菠菜等蔬菜,可以吃少量瘦肉；晚饭：少量米饭,蔬菜,一个苹果,睡前三小时不吃东西.

您好,您可以每天转呼啦圈,跳绳,跑步,游泳,练习瑜伽来减掉肚子上的赘肉.您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.

您好,有的,建议少吃或不要吃油腻的食物,尤其是油炸的,最好不要吃了.