脖子后仰和腰部移动时疼痛且伴有响声，X 线检查正常，但仍疼痛，可能是肌肉劳损、颈椎腰椎小关节紊乱、韧带松弛、无菌性炎症、不良姿势等原因所致。 1. 肌肉劳损：长期保持不良姿势，肌肉持续紧张，产生劳损。可通过热敷、按摩、休息缓解。 2. 颈椎腰椎小关节紊乱：关节位置异常，活动时摩擦产生疼痛和响声。需专业医生手法复位。 3. 韧带松弛：韧带弹性下降，关节稳定性变差。加强锻炼，增强韧带力量。 4. 无菌性炎症：长期刺激导致，如肌腱炎、滑膜炎。使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等，但需遵医嘱。 5. 不良姿势：纠正坐姿和站姿，定时活动。 总之，出现这种情况应引起重视，改变不良习惯，加强锻炼。如症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院骨科就诊。

X线只是看出是不是有器质性疾病，你可能没有器质性疾病，但功能已经衰退了。可能出现了功能性疾病，尽管没有骨头的实质性变化，建议还是要经常活动，不要老坐在电脑旁。