20 岁身体偏瘦，想改善这种情况，可从饮食、运动、睡眠、心理、疾病排查等方面入手。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等；增加碳水化合物的摄入，如米饭、面条等；多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。 2.运动：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，有助于增强体质，促进新陈代谢。 3.睡眠：保持充足且规律的睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于身体恢复和生长激素分泌。 4.心理：保持良好的心态，减少压力和焦虑，避免因情绪影响食欲和消化。 5.疾病排查：如果消瘦是由疾病引起，如甲状腺功能亢进、糖尿病等，需及时就医治疗。 总之，要综合考虑多方面因素来改善偏瘦的状况。同时，注意观察身体变化，如有异常，及时到正规医院就诊。

健康指导：如果您只是比较瘦但是身体健康的话其实没有什么问题，因为体质稍微瘦一点的人以后患高血压，糖尿病等慢性疾病的机会都会下降，但是建议您平时还是要注意多食用营养丰富的食物和新鲜蔬菜水果等食物，帮助身体长胖

健康指导：您好：给您饮食方面的建议：想要变胖一日三餐一定要吃好，两餐之间加个小点心，食物要多样化。早餐要有主食、鸡蛋、蔬菜、牛奶，午餐和晚餐：主食粗细粮结合，副食荤素搭配，这样才能满足人体营养素需求。另外每天足量饮水，适量运动，晚上不要太晚睡，希望对您有帮助