您还是需要慢慢调养的，平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快。祝您身体健康！

预防老年斑的方法：预防老年斑不可忽略家庭护理1、避免日晒;停用避孕药或镇静类药。2、不可滥用化妆品，尤其是劣质化妆品。3、面部皮炎应及时治疗，避免引起炎症性色素沉着;面部疾患不可使用激素类软膏，以避免色素加深，有利于预防老年斑。4、保持心情舒畅，避免疲劳忧虑。5、注意多食含VC、VA的食物，如西红柿、柑橘、柠檬、柿子、胡萝卜、南瓜及水果蔬菜等。6、适当服用抗衰老、预防衰老的产品。皮肤代谢出现下降，身体皮肤的衰老就会出现老年斑的，平时多注意防晒，注意身体的保养。食物治疗和药物结合,,多吃水果,多喝水,远离辐射,这些生活中的小细节都有利于预防老年斑。

要想不长或少长老年斑，只有增加体内的抗氧化剂。诸多研究表明，最理想的抗氧化剂是维生素E，它在体内能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，自然也就有较强的抗衰老性能。因此，老年人除遵医嘱服用一定的维生素E外，还应多吃含维生素E丰富的食物，而植物油是维生素E最好的食物来源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜中，均含有丰富的维生素E。

一般认为，老年斑的产生与自由基对机体的损伤有关，因为随着年龄的增长，人体清除自由基的能力下降，这些物质就会迅速氧化体内的不饱和脂肪酸，形成老年斑。我在实践中发现，老人每天喝杯蜂蜜生姜水可预防老年斑。中医认为老年斑的产生与气血运行不畅有一定的关系。生姜具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解毒等功效，其辛温发散的作用可促进气血的运行。现代医学研究也表明，生姜中含有的辛辣成分“姜辣素”具有很强的抗氧化效果，可以快速清除自由基，抑制体内过氧化脂质的产生，防止或减少脂揭素的沉积。而蜂蜜具有补中润燥、缓急解毒的作用，可促进人体气血的化生，维持气血的正常运行。现代医学研究亦表明，蜂蜜中含有大量的抗氧化剂、维生素C和黄酮类化合物等，对自由基有很强的“杀伤力”。但是，生姜具有发散作用，年老体弱、表虚自汗者不宜久服，否则易耗气伤阴;蜂蜜的补益作用则可以避免服用生姜后出汗过多.导致人体阴液过度耗伤的不良反应，二者“互补互利”。

你好，老年斑，医学上称为"老年性色素斑"。是指在老年人皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块，多见于高龄老人，人们又称其为"寿斑"。其实老年斑医学上称之脂褐质色素种色素细胞酸氧化产物仅聚集皮肤细胞膜上还会侵犯体内各脏器。预防老年斑首先要少晒太阳避免长时间日光曝晒和异常刺激还采用防晒霜防晒减少对脸部皮肤刺激，同时也要吃上把好关好调整饮食脂肪含量使脂肪摄入量占人体总热量25%~50%较适宜适当服用些抗衰老药银耳、山楂等长期服用对抑制和预防老年斑都有定效。维生素E能阻止脂褐质生成并有清除自由基与延长寿命功效因此除服定量维生素E外还多吃含维生素E丰富食物谷类、豆类、深绿色植物及肝、蛋和乳制品等动物性食物此外洋葱富含硫质和人体必需维生素能清除体内洁废物使肌肤洁净有利于预防老年斑，延迟皮肤老化摄取早餐时切上几片洋葱了避免味道太刺激放适量醋进行调味对多人而言老年斑似乎顽固化东西其实某些简单按摩能够起减缓作用1.局部按摩:主要通过按摩升高局部皮肤温度使血管扩张改善局部血液循环促进色素排出两手手掌互相搓擦待充分暖热各自对着面颊上下左右断按摩直至产生舒服感;对两手背进行交叉按摩;再用手指甲对别明显斑点进行局部刮擦直至皮肤变红、发热止每日进行2~3次大约两三月使老年斑明显减退2.维生素E、维生素A胶丸刺破涂抹老年斑处每天3次长期坚持治疗会有定疗效3.科学祛斑想要预防老年斑也正规整形美容心进行祛斑