把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动（跑步、散步、打球）等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解

看来你有点抑郁症的倾向，你知道在网上求助说明你了解自己的情况，希望改善这种状况，其实每个人都有怀疑别人的倾向，除非自己绝对信任的人建议首先要有自信的心态，其次试着站在别人的角度考虑问题，然后放松自己不要太在意别人的眼光

抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.

你好！主要是心理问题，可能有些被害妄想症，神经过敏，不相信他人，甚至有些自闭。建议你放轻松，别太紧张。有时间可以出去旅游，放松下，试着和别人相处。