长期不运动且易胖体质导致体重增加，可能与基础代谢率低、饮食结构、激素水平、心理因素、缺乏睡眠等有关。 1.基础代谢率低：人体的基础代谢率影响能量消耗，长期不运动，肌肉量减少，基础代谢率降低，消耗的热量减少，容易导致脂肪堆积。 2.饮食结构：即使摄入量不多，但如果饮食中高热量、高脂肪、高糖食物比例大，也易造成热量盈余，转化为脂肪储存。 3.激素水平：如胰岛素抵抗、甲状腺功能减退等激素问题，会影响身体的代谢和脂肪分布。 4.心理因素：压力、焦虑等不良情绪可能导致激素失衡，通过进食来缓解，进而增加体重。 5.缺乏睡眠：睡眠不足会影响激素分泌，如瘦素减少、胃饥饿素增加，使人食欲增加，同时也会降低新陈代谢。 总之，要科学减重，需综合考虑多方面因素，调整生活方式，必要时可寻求医生帮助。

朋友你好减肥主要是在乎的是新陈代谢平时多喝蜂蜜豆浆酸奶还有红糖多喝水多吃纤维素多的东西比如笋芹菜苦瓜韭菜等等保证排便频率就可以.形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功.

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

你好：我只想瘦一些，不想因为太饿，而影响自己的身体和工作，所以我就尝试了瘦素减肥茶，结果我可以正常饮食，再也不用靠饿着肚子减肥了吃完效果很好原本只打算减个7.8斤（我本身不是太胖）没想到我吃了一个月减了11斤真是太意外了。

减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式.减肥方法有多种,其中饮食是核心方式,运动是辅助,药物是强制方式进行,但是药物方式多副作用,容易导致内分泌失调,营养不良,健康情况变差等.市面上的很多减肥产品都是夸大它的效果,让很多人受骗.